灵鲨能量胶补充快速电解质马拉松跑步长途骑行运动补给液体能量棒

首先要清楚马拉松需要什么补给。马拉松属于进行长时间有氧运动，对肌肉耐力有很高要求，这里指的肌肉不只是腿部肌肉，包括核心肌群，斜方肌等。在进行马拉松的过程中需要消耗热量、电解质、水，也就是说我们的补给需要围绕这三方面来进行。
我再介绍一下能量胶，盐丸，运动饮料，水，香蕉这些主要补给的作用。
能量胶主要含的是热量，而且是易吸收的热量。我们在跑马拉松的过程中主要是身体肌肉充血，胃部消化功能下降，所以就需要更易吸收食物，这时能量胶就起到了作用。
盐丸主演成分是电解质。我们在运动后会出很多汗，汗的成分是水、盐还有很多废物。我们这时单单补水是不够的，会让身体渗透压不平衡，出现抽筋。补充电解质比较直接的方法就是吃盐丸，喝运动饮料。当然，有些能量胶也含电解质。
香蕉主要补充热量和钠，而且香蕉的热量高，好消化。

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